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孕期、哺乳期和婴幼儿吃什么补脑

发表时间：2020/8/20 16:15:00 来源： sdyyx

首先，我们要明确的是，补脑并不等于补智商，补脑的意义在于促进大脑发育和延缓大脑的衰老，而智商则主要受先天遗传因素以及后天的教育影响，和我们后天吃什么东西关系不大。

说到补脑，首先要提到的就是富含α-亚麻酸和DHA的食物。α-亚麻酸是DHA的母体，在人体内转化为DHA和EPA。

DHA能够促进婴幼儿大脑和神经系统的发育，主要存在于三文鱼、大黄鱼、带鱼等海鱼当中，在鲈鱼、鳜鱼等淡水鱼当中也有一定的含量。

除了鱼类，在亚麻籽油/速溶粉当中，含有丰富的α-亚麻酸，它在我们体内转化成DHA和EPA，对于神经系统的发育又有促进作用。

需要注意的是，随着海洋和地下水的污染，海鱼和淡水鱼体内重金属含量高，建议给胎儿和婴幼儿选择补充DHA的食物，最好选择富含α-亚麻酸的营养品，如金亚麻速溶粉。

脑细胞的分裂只在胎儿的时候，出生以后，脑细胞数量不再增加。由于我们成年人的大脑早已停止发育，DHA对大脑的健康作用对于成年人来说意义不如胎儿和婴幼儿时期。

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