这几天便秘了，难受

这几天腹泻了，痛苦

这几天吃撑了，胀气

这几天胃痛菊花痛，煎熬

俗话说：“病从口入。”那自然就会伤及到肠胃。便秘腹泻也好，肚子痛也好，甚至是长痘痘，这些都可能和肠胃有关。调理好了肠胃，改善的不仅仅是消化道问题。吃的时候舒畅，排便时候顺畅，可以让人吃啥啥香，身体倍儿棒。对人吸收营养，提高免疫力都有重要作用。

肠道的功能

肠道是人体上一个非常奇妙的器官。分布着上亿个神经细胞，还有自主神经系统，因此也被称为人体的第二大脑。

肠道最广为大众知晓的功能便是吸收食物，肠道会分泌消化液吸收我们日常的饮食，通过肠粘液等物质形成一道免疫屏障。除此之外，肠道上还有着数量惊人且多样的微生物群。

因此，肠胃出现问题，会很快传达甚至影响身体其他地方，让人猝不及防。

肠道问题有哪些症状

肠胃不好，并非只呈现肚子痛哦，有时候出现以下情况，也是肠胃的预警：

1， 食欲不振

明明没吃什么东西甚至肚子很饿，饥饿感明显，但是吃东西时候就觉得都没胃口，甚至食不下咽，味同嚼蜡。

2， 宿便不正常

除了嘴巴的饮食，排泄也是一项预警。当早起排便发现大便形状软烂甚至黏腻，说明可能出现脾虚，脾胃失和的问题。

3， 舌苔有明显的齿痕

舌苔是判断身体问题的一个重要因素。健康人的舌苔是轻薄且干净的。但是如果舌苔出现明显齿痕，并且面色发黄，则可能是脾虚。

4， 湿气重。脾虚的人经常会出现下肢水肿，体重在短时间之内剧增。

5， 早起头晕。如果早起伴随头晕不舒服，也说明脾胃功能欠佳。同时，脾虚还表现为运化失常，出现营养障碍引起腹泻，怕冷等问题。

所以，如果出现上述症状，可以适当注意疗养，防止病情加重。

如何调养肠胃？

均衡饮食，良好搭配

根据《中国居民膳食指南2016》，食物多样是平时膳食结构的基本准则。

食品种类齐全、多样的膳食应包括各种食材：五谷杂粮，蔬菜水果，禽畜鱼蛋，茶奶坚果，油盐等等。

调节生活，规律作息

除了饮食的规律和规划，生活作息也需要如此。有意识调节压力，重视睡眠，可以缓解焦虑和烦躁，让人舒畅惬意多一点，烦恼哀愁少一些。

经常运动，量力而行

生命在于运动，适当的体育锻炼可以促进肠道蠕动，加速消化，加快肠道内废物的排出，有利于维护肠道菌平衡。同时，体育锻炼还可以改善心理健康，降低糖尿病，心脏病甚至是癌症的发生。但是运动还需要量力而行，千万不要过量运动，不然对身体也是不小的负担。

充分补充益生菌

益生菌作为维护肠道健康的小帮手有着非常强大的作用。适当补充益生菌，有利于肠胃蠕动，促进肠道健康。

作为人体最大的消化器官，肠道每天勤勤恳恳，尽心竭力为我们工作者，帮助我们提供着各种各样的营养，排出了90%的毒素。不仅如此，肠道还控制着人体70%的免疫细胞，为我们的健康可谓是殚精竭虑，呕心沥血。

所以，我们千万不要辜负肠道的辛苦，保护肠道，让他们能更好地帮助我们吧。

诊疗医院：苏州肛泰中医院

      公众号 ：    

官方网址：http://www.szgtzyy.com/

手机官网：http://m.szgtzyy.com/

咨询电话：0512-88998111

地址：苏州市吴中区郭新西路22号苏州肛泰中医院